Faire du sport dans son bureau, c’est possible !

Pour se muscler les jambes, les bras , travailler ses abdominaux ou bien d’autres activités sportives ne nécessitant pas de déplacements majeurs , le bureau peut être une solution si vous réussissez à vous aménager des pauses régulières pour placer une suite de mouvements ou un exercice complet , pourquoi vous en priver ?

Par exemple, assis( e ) à votre table de bureau, pour peu que vous n’ayez pas de vis-à-vis , vous pouvez muscler vos jambes et refaire entièrement votre plaquette d’abdominaux . Comment ? c’est simple : en vous tenant de la façon la plus droite possible ( épaules et dos , avec ou sans les bras en appui de chaque côté du corps , de préférence sur des accoudoirs , il vous suffit de joindre vos deux jambes , d’inspirer profondément en même temps que vous soulevez les jambes le plus haut possible , jusqu’à ce qu’elles soient parallèles au sol ou au plan de la table . Restez dans cette position en bloquant votre respiration durant 10 Secondes , puis relâchez doucement et déposez vos pieds au sol , jambes pliées en expirant le plus doucement possible ( comme dans les exercices de yoga ) Marquez une pause de 15 à 30 secondes pour reprendre votre souffle , et recommencez aussi souvent que vous le pouvez.

Jusqu’à 10 ou 20 fois . N’oubliez pas de reprendre le boulot quand même…